abs ii

Dieta myślę, że nie jest mi potrzebna, uważam na to co jem... Zresztą mam szybki metabolizm... Postanowiłem zastosować ABS II i HIID... Za jakiś czas dam fotki z efektów :)

To ja poprosze o fotke przed ABS II. Chciałbym zobaczyć na czym stoisz i będzie jakieś porównanie Przed i po

to wiem ;) właśnie wprowadziłem ćwiczenia na nie do planu treningowego ;) no i oczywiście kontynuuje ABS II + HIIT :)

a co to jest wogule abs II absolutny brak szyji 2 ? ocb :D

Aaaa to o to chodzi. Dorzuć do tego abs II, efekt gwarantowany.

Rób wszystkie partię na jednym treningu. Zamiast ćwiczenia z linku możesz dać ABS II.

Cel to tylko kratka na brzuchu rozumiem? Jezeli tak to jakis plan na brzuch np. ABS II, do tego mozesz biegac aby zrzucic tluszczyk z ciala bo przy takim wzroscie i wadze nawet gdybys mial juz krate na brzuchu to nie bedzie widoczna, sadelko zaslania.

[...] treningu z treningiem Mawashiego na poczatek dodalem cwiczenie na prostowniki grzbietu- nie widze w tym nic dziwnego unoszenie nog wiszac na drazku- nie robie bo robie abs II wspiecia na palce- tak samo prsysiady z obciazeniem- zmienilem bo bola mnie kolana podciaganie na drazku podchwytem- tak samo pompki klasyczne- zmienilem na pompki na [...]

a6w nie jest polecane jako podstawa ćwiczen, dobrze jest połączyć kilka ćwiczen z ABS II + a6w :) a6w rzeźbi góre. Najlepiej jest robic A6w, ale na sześciopak to tez dieta ;) Jak wygląda sprawa z nia?

Sorka brandezzz ale takie napieprzanie brzuszków to hmm niezbyt dobre...to nie jest tak że im wiecej tym lepiej...25powt. W serii starczą, 4 serie po 3 cwiczenia na dolne skosne i górne brzucha po jednym w takiej kolejności lub jakiś gotowy plan jak np. Abs II .... Duża ilosc powtórzeń nie buduje miesni brzucha(tu najlepiej zdaje sie trening z [...]

Skoro już chodziłeś na siłownię to jakiś tam staż masz, więc dobrze. Skoro nie masz czasu na siłkę to trzeba zastąpić je ćwiczeniami w domu. Pompki: klatka, ewentualnie tricepsy. Drążek: plecy. ABS II: brzuch. I teraz pytanie, gdzie nogi, przedramię, biceps? Jak masz te 50zł to kup sobie hantle. Polecam w twojej sytuacji trening dla początkujących [...]

To jest obwodówka, więc po jednej serii każdego ćwiczenia i jak skończysz jedną serię ostatniego ćwiczenia to będzie jeden obwód. Ćwicz tak jak napisałeś. w dni wolne ćwicz ABS II, według mnie najlepszy i co więcej kompletny trening na brzuch.

Dołączam się do pytania. Jeśli na siłowni przy ćwiczeniu innej partii niż brzuch, który też pracuje to nie ma żadnych przeciwwskazań,aby robić dodatkowo jakiś zestaw typu ABS II?

Specjalista nie jestem ale wg mnie mogłbys zaczac ABS II najlepiej od 2 poziomu i zmieniać na wyzszy co 2-3 tyg.

1. Przysiady ze sztangą na barkach (nogi) - 3 serie 12/12/12 2. Wiosłowanie sztangą (plecy) - 3 serie 12/12/12 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (klata) - 3 serie 12/12/12 4. Wyciskanie sztangi z klatki siedząc (barki) - 3 serie 12/12/12 5. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc (bic) - 3 serie 12/12/12 6. Francuskie wyciskanie leżąc [...]

A mógłby mi ktoś wytłumaczyć ocb z tym ABS II? Bo znalazłem to w necie ale za bardzo nie mogę tego połapać. I tam jest praca w zwisie, a ja nie mam drążki etc...

odpuść sobie a6w, zacznij ćwiczyć na brzuch ABS II, szkoda kręgosłupa i mięśni brzucha przy A6w. Podstawa to dieta, jak wygląda odżywianie?

A6W - powiem, że jest to za bardzo męczące. Z tego mogą korzystać osoby szczupłe, które mają trochę masy ale nie mają tkanki. A6W rzeźbi, a ABS II rozbudowywuje.

polecam ABS II

Wiesz co czytam czytam i ok, ale z tym A6W to mózg rozye..... %-) swój planik na brzuch ewentualnie ABS II / Plan Mawashiego był by w tym przypadku najrozsądniejszym rozwiązaniem :-)